TEMA PARA SECUNDARIA : GESTIONANDO NUESTRAS EMOCIONES

TEMA PARA SECUNDARIA : GESTIONANDO NUESTRAS EMOCIONES

Actualmente estamos experimentando emociones negativas como:  ansiedad, miedo, estrés estas pueden ser contagiadas y afectar nuestra salud mental. Por ello es necesario distinguir que es el miedo, la ansiedad y el estrés.

El miedo, es la emoción que sentimos en presencia de una amenaza o peligro real.

La ansiedad, es un sentimiento de inquietud ante un posible peligro o suposición de un peligro real, esto imposibilita a la persona a poder pensar lógicamente y la lleva a actuar de forma emocional.

El estrés se experimenta cuando estamos ante retos, es un sentimiento de tensión física o emocional, los pequeños episodios el estrés pueden ser positivos, porque nos ayudan a evitar el peligro o cumplir con una fecha límite. Pero cuando el estrés dura mucho tiempo, puede dañar nuestra salud significativamente.

Teniendo este conocimiento ahora ya puedes distinguir este grupo de emociones negativas y poder regularlas de forma apropiada.

  1. Trata de tranquilizarte, respira con calma al menos 10 veces con los ojos cerrados así oxigenas el cerebro y estarás ganando algo de tiempo para pensar.
  2. Luego reconoce que emoción estas sintiendo.
  3. Escribe, algunas personas se sienten más relajadas después de escribir acerca de sus sentimientos.
  4. Escucha música tranquilizante
  5. Has ejercicio en casa, te ayudará mucho a relajarte.
  6. Dialoga contigo mismo y reflexiona sobre las emociones que estas viviendo, esto te ayudará a ganar confianza en ti mismo y depurar preocupaciones.
  7. Da un tiempo para dialogar con tus padres sobre tus emociones, ellos te entenderán.

Veamos cómo podemos controlarlas:

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